今月は、就寝前にできる陰ヨガをご紹介します。陰ヨガは、筋肉の緊張を緩め、数分間ポーズをキープしながら、ゆっくりと体をほぐしていくヨガのことを言います。リラックス効果が高いので、1日の最後に取り入れてみてはいかがでしょうか。